O Mindfulness, também conhecido como Atenção Plena, pode ser definido como a capacidade de prestar atenção ao momento presente, com intenção e sem julgamento. É estarmos presentes e conscientes do que se passa à nossa volta e em nós (as nossas emoções, pensamentos e o nosso corpo) no aqui e no agora.

Embora tenha sido inspirado por práticas budistas, tem vindo a ser estudado e desenvolvido como uma prática secular, com evidências científicas de que pode ser aplicado à saúde.

Na verdade, o Mindfulness pode ser praticado através da Meditação Mindfulness (que é um treino formal) ou incorporando nas suas actividades do dia-a-dia, como quando come, toma banho, ou caminha.

Entre os vários benefícios apontados, destaca-se a diminuição do stress, maior consciência e regulação emocional, aumento da capacidade de foco e concentração, e maior autoconsciência e autoconhecimento.

Uma outra aplicabilidade do Mindfulness é a alimentação, o que resulta numa abordagem chamada de Mindful Eating ou Comer Consciente.

Importa ressalvar que o Mindfulness é uma prática experiencial e vivencial, só integrando no seu dia-a-dia poderá sentir os seus benefícios.